Áp lực đồng trang lứa: Gen Z làm sao để biến thách thức thành động lực?

Ê mấy bà, mấy ông ơi! Đang lướt TikTok hay Instagram mà thấy đứa bạn thân hồi cấp 3 giờ làm manager lương chục củ, đứa kia đi du lịch châu Âu như cơm bữa, đứa thì vừa được ny cầu hôn "sương sương" ở Maldives... xong tự nhiên thấy lòng mình nó cứ "chùng" xuống một nhịp không? Kiểu cảm giác như cả thế giới đang "slay" còn mình thì vẫn đang vật lộn với deadline, với tiền nhà, tiền ăn, thậm chí còn chưa biết chiều nay ăn gì nữa á. Thôi rồi lượm ơi, đó chính là cái cảm giác "nhức nách" của áp lực đồng trang lứa mà Gen Z tụi mình hay gặp phải đó.

Cái cảm giác này không phải là ganh tị theo kiểu xấu tính đâu, mà nó giống như một gánh nặng tâm lý vô hình, khiến mình auto đặt ra câu hỏi "Ủa, sao bạn bè mình đứa nào cũng giỏi, cũng thành công vậy, còn mình thì sao?". Áp lực này nó cứ luẩn quẩn trong đầu, khiến mình stress, muốn vượt qua lắm mà đôi khi thấy bất lực cực kỳ. Nhưng mà đừng lo nha, hôm nay tụi mình sẽ cùng "mổ xẻ" cái vụ này, xem thử làm sao để biến cái áp lực đó thành động lực phát triển bản thân cho Gen Z mình nè!

Áp lực đồng trang lứa là gì mà "nhức nách" vậy?

Nói một cách đơn giản nhất, áp lực đồng trang lứa là cảm giác bị thúc ép hoặc tự ép mình phải đạt được những tiêu chuẩn nhất định, thường là dựa trên những gì mình thấy bạn bè, người cùng độ tuổi đang làm hoặc đạt được. Nó không chỉ gói gọn trong chuyện tiền bạc, công việc đâu nha. Giờ đây, áp lực còn đến từ việc phải có "vibe" đẹp, phải có gu ăn mặc chất, phải có body "siu cuốn", thậm chí là phải có một "mental health" (sức khỏe tinh thần) thật vững vàng nữa đó.

Cái chính là, mình cứ tự động so sánh bản thân với người khác, rồi tự thấy mình còn thiếu sót, còn kém cỏi. Rồi từ đó sinh ra những suy nghĩ tiêu cực, tự ti, thậm chí là làm giảm đi sự tự tin vào giá trị của chính mình. Cái vòng luẩn quẩn này dễ làm mình xỉu up xỉu down lắm luôn.

Tại sao Gen Z mình lại dễ "siu" áp lực thế?

Có ti tỉ lý do mà Gen Z chúng mình dễ dính cái "drama" áp lực này nè:

• Mạng xã hội là con dao hai lưỡi: Đúng rồi đó! Hằng ngày, mình bị "bủa vây" bởi đủ thứ hình ảnh, clip "flex" thành công của người khác. Từ đi du lịch sang chảnh, mua nhà mua xe, cho đến việc có người yêu lý tưởng hay được tuyển vào công ty xịn xò. Mọi thứ được show ra lung linh đến mức mình dễ bị FOMO (Fear Of Missing Out) và tự hỏi sao mình lại "flop" thế.
• Kỳ vọng cao ngất ngưởng: Không chỉ từ gia đình, xã hội mà đôi khi chính mình cũng tự đặt ra những mục tiêu "trên trời" cho bản thân. Ai cũng muốn mình phải thật giỏi, thật thành công, thật "perfect" mọi lúc mọi nơi.
• Tốc độ phát triển chóng mặt: Mọi thứ thay đổi quá nhanh, mình thấy ai cũng đang chạy đua, đang "slay" hết tốc lực. Nếu không cố gắng, mình có cảm giác như đang bị bỏ lại phía sau, không theo kịp "trend" của thời đại.

Biến "áp lực" thành "động lực" – chuyện nhỏ, slay thôi!

Nghe thì có vẻ khó nhằn, nhưng thật ra mình hoàn toàn có thể biến những cái áp lực đó thành "nguồn năng lượng" tích cực để bứt phá đó! Đây là vài chiêu "tâm lý học Gen Z" mà bạn có thể thử nha:

• Hiểu mình trước đã: Quan trọng lắm luôn nè! Mình là ai, mình muốn gì, điểm mạnh điểm yếu của mình là gì? Khi hiểu rõ bản thân, mình sẽ bớt bị lung lay bởi những gì người khác thể hiện. Nếu bạn muốn tìm hiểu sâu hơn về tính cách, năng lực hay thậm chí là "gu" của mình, thử làm bài test "tuoi-tam-ly" trên movui.vn xem sao. Biết đâu bạn sẽ tìm được insight "đỉnh của chóp" về bản thân mình đó!
• Học cách "chill" với bản thân: Ai mà chẳng có lúc vấp ngã hay chưa đạt được kỳ vọng, đúng không? Thay vì tự trách mình, hãy đối xử với bản thân bằng sự tử tế và lòng trắc ẩn. "Detox" mạng xã hội một xíu, dành thời gian cho những thứ mình thích để tìm lại cân bằng. Đừng so sánh hành trình của mình với bất kỳ ai khác, vì mỗi người có một "pace" riêng mà!
• Biến "Flex" thành "Inspire": Thay vì để những màn "flex" của bạn bè làm mình nản chí, hãy xem đó như một nguồn cảm hứng. Hỏi han họ xem làm thế nào họ đạt được điều đó, học hỏi kinh nghiệm nếu có thể. Ai mà chẳng thích được chia sẻ bí quyết thành công, phải không? Biết đâu họ còn "truyền nghề" cho mình để cùng "siu" hơn đó.
• Tìm "tribe" của mình: Bao quanh mình bởi những người bạn tích cực, những người thực sự hiểu và ủng hộ bạn. Một "tribe" chất lượng sẽ giúp bạn có một "vibe" tích cực, cùng nhau phát triển và vượt qua mọi khó khăn. Những người này sẽ động viên khi bạn "flop" chứ không phải "dìm hàng" bạn đâu nha.
• Đừng ngại "tạch" hay "flop": Cả Gen Z và Gen nào cũng sẽ có lúc thất bại thôi. Quan trọng là mình học được gì từ những lần "tạch" đó. Mỗi lần vấp ngã là một bài học để mình cứng cáp hơn, "lì đòn" hơn. Cứ coi đó là những thử thách để mình "level up" bản thân nha.
• Lập "gu" riêng, đừng chạy theo trend: Đừng cố gắng trở thành một ai đó mà không phải là mình. Hãy tìm ra giá trị cốt lõi, phong cách sống và con đường riêng của bạn. Khi bạn sống đúng với con người thật của mình, bạn sẽ tỏa ra một "vibe" tự tin và độc đáo, không cần phải chạy theo bất cứ xu hướng nào mà vẫn "slay" hết nấc.

Cuối cùng, áp lực đồng trang lứa là một phần không thể tránh khỏi trong cuộc sống hiện đại của Gen Z. Nhưng tụi mình hoàn toàn có thể chọn cách đối diện với nó: biến nó thành động lực để mình trở nên tốt hơn mỗi ngày, hoặc để nó "đè bẹp" mình. Bạn chọn cái nào? Kể cho Movui biết hành trình vượt qua áp lực của bạn bằng cách nào nha!