Hội chứng FOMO: Tại sao Gen Z dễ mắc phải và làm sao để vượt qua?

Này bồ, có bao giờ lướt Insta hay TikTok xong tự nhiên thấy mood mình down không? Kiểu, bạn bè đứa thì đi du lịch Bali check-in siêu "slay", đứa thì khoe ảnh hẹn hò ngọt xỉu, đứa lại vừa mới nhận job mới lương cao chót vót. Trong khi mình thì đang nằm dài ở nhà, hoặc vật lộn với deadline, tự dưng thấy lòng mình trống rỗng, hơi tủi thân một xíu... Cảm giác đó, bồ ơi, đó chính là hội chứng sợ bỏ lỡ hay còn gọi là FOMO đó (Fear of Missing Out)! Nó cứ như một cái bóng vô hình cứ đeo bám Gen Z tụi mình hoài vậy á.

FOMO Gen Z: Ai cũng dính, tại sao vậy bồ?

Thật ra, không phải mình bồ cảm thấy vậy đâu, mà hầu hết Gen Z tụi mình đều ít nhiều trải qua cảm giác này. Tụi mình lớn lên trong thời đại của mạng xã hội, nơi mọi thứ đều được "khoe" ra một cách long lanh nhất. Ai cũng muốn flex những khoảnh khắc đẹp, những thành công rực rỡ, nhưng đôi khi lại quên mất rằng đó chỉ là một phần nhỏ, được "chỉnh sửa" kỹ càng trước khi up.

Chính vì thế, mình dễ bị lạc vào vòng xoáy so sánh, cứ nghĩ là "người ta làm được sao mình không làm được?". Áp lực vô hình này làm mình cứ phải chạy theo, sợ mình bị tụt hậu, sợ mình không đủ giỏi, không đủ đẹp, không đủ vui vẻ như người khác. Từ đó, cái nỗi lo lắng "FOMO" nó cứ len lỏi vào tâm trí mình, làm mình stress xỉu mà không biết luôn đó bồ.

Khi FOMO "ghé thăm", mình phải làm sao?

Vậy khi cảm giác sợ bỏ lỡ này "ghé thăm", mình phải làm sao để không bị nó nhấn chìm? Đừng lo nha, có vài tips nhỏ mình hay áp dụng nè, bồ thử xem sao:

Đầu tiên, hãy thừa nhận cảm giác của mình. Cảm thấy FOMO không phải là cái gì xấu xa cả, nó chỉ là một phản ứng rất đỗi bình thường thôi. Mình cứ nhận diện nó, xong rồi hít thở thật sâu vài cái để bình tâm lại, đừng tự trách móc bản thân nha.

Sau đó, bồ thử "digital detox" một chút xem sao. Kiểu tắt thông báo, để điện thoại qua một bên, hoặc thậm chí là logout khỏi mạng xã hội vài tiếng đồng hồ. Tụi mình thường bị cuốn vào việc lướt xem không ngừng, nên đôi khi cần một khoảng nghỉ để "chill" với thế giới thực nè. Cứ tập trung vào những gì mình đang có, những gì mình đang làm.

Vượt FOMO không khó như mình nghĩ đâu!

Để vượt qua fomo gen z một cách triệt để hơn, mình cần một "deep dive" vào bên trong bản thân mình đó bồ. Thay vì cứ chạy theo hình mẫu của người khác, hãy ngồi xuống và tự hỏi: "Mình thực sự muốn gì? Điều gì làm mình hạnh phúc?". Mỗi người có một con đường, một định nghĩa hạnh phúc riêng mà.

Bồ biết không, cái việc mình cứ mãi nhìn vào người khác sẽ khiến mình bỏ lỡ biết bao nhiêu điều tốt đẹp của bản thân đó. Hãy dành thời gian để yêu thương bản thân nhiều hơn, chăm sóc cho sức khỏe thể chất và tinh thần của mình. Đôi khi, một buổi tối đọc sách, xem phim, hoặc đi dạo công viên thôi cũng đủ để mình cảm thấy bình yên và trọn vẹn rồi. Đừng lo lắng chuyện "đánh con gì" ngày mai, cứ tận hưởng hiện tại cái đã.

Nếu bồ muốn hiểu mình hơn, biết sao mình hay bị mấy cái 'vibe' tiêu cực này ghé thăm, thử làm mấy bài test tâm lý học trên Movui.vn xem sao nha. Biết đâu lại khám phá ra được mấy điều hay ho về bản thân đó! Mình tin là khi mình thực sự hiểu và chấp nhận con người thật của mình, thì FOMO cũng không còn là nỗi sợ hãi nữa đâu.

Bồ đã từng trải qua FOMO chưa? Kể mình nghe cách vượt qua FOMO của bồ nha! Mình thì thôi, mình đi chill với list nhạc yêu thích đây!