MBTI và áp lực công việc: Nhóm tính cách nào dễ stress và cách vượt qua?

Ê mấy bà, có bao giờ thấy mình kiểu "sập nguồn" ngang khi deadline dí, hay sếp gửi tin nhắn lúc 10h đêm chưa? Tui cá là ai trong chúng ta cũng từng trải qua cái vibe stress công việc này rồi đó. Có đứa thì vượt qua "ngon ơ", đứa thì cứ chìm trong áp lực, cảm thấy "xỉu up xỉu down" hoài đúng không? Mới đây tui nhận ra, hóa ra cái vụ mbti áp lực công việc này nó liên quan mật thiết đến nhóm tính cách đối mặt áp lực của mình đó mấy bà. Thật ra, mbti stress nó không chừa một ai đâu, nhưng cách mình xử lý lại rất khác nhau. Cùng tui "khám phá" xem nhóm tính cách của mấy bà dễ "dính" stress kiểu gì và cách để mình vượt qua một cách thật slay nhé!

Team "Hướng Nội" (Introverts): Cần không gian riêng để "sạc pin"

Mấy bà thuộc hội hướng nội như INFJ, INFP, ISTJ, ISFJ, INTJ, INTP, ISTP hay ISFP á, thường là những người sống nội tâm và cực kỳ sâu sắc. Năng lượng của mấy bà dễ bị cạn khi phải đối mặt với môi trường ồn ào, làm việc nhóm quá nhiều, hoặc phải tham gia các sự kiện xã hội không ngừng nghỉ. Deadline gấp gáp mà không có thời gian suy nghĩ kỹ càng cũng là "kẻ thù" khiến mấy bà stress đó.

Khi stress, mấy bà thường có xu hướng rút lui, tự nghi ngờ bản thân và dễ bị kiệt sức. Để vượt qua, mấy bà nên lập kế hoạch "sạc pin" bằng cách dành thời gian riêng cho mình, có thể là thiền, đọc sách, hay đơn giản là chill một mình ở đâu đó yên tĩnh. Học cách nói "không" khi cảm thấy quá tải cũng là một siêu năng lực cần được flex đó nha.

Team "Hướng Ngoại" (Extraverts): Áp lực cũng không tha, nhưng theo cách khác!

Còn mấy bà bên "team hướng ngoại" như ENFJ, ENFP, ESTJ, ESFJ, ENTJ, ENTP, ESTP, ESFP thì sao? Mấy bà là những "tia nắng" thích tương tác và lấy năng lượng từ bên ngoài. Nhưng đừng nghĩ hướng ngoại là không stress nha! Mấy bà sẽ dễ "phát điên" khi thiếu tương tác xã hội, phải làm công việc lặp đi lặp lại hay cảm thấy không được công nhận. Thiếu cơ hội thể hiện bản thân cũng khiến mấy bà thấy bí bách lắm luôn.

Phản ứng của mấy bà khi stress có thể là nổi nóng, bồn chồn, hoặc thậm chí tìm kiếm sự chú ý tiêu cực. Cách để mấy bà "slay" stress là tích cực tham gia các hoạt động nhóm, networking hoặc chia sẻ cảm xúc với bạn bè, đồng nghiệp. Đừng ngại tìm kiếm những dự án mới mẻ để thử thách bản thân và thỏa mãn cái "tôi" thích khám phá nha.

Team "Cảm Nhận" (Sensors): Stress vì thực tế quá phũ!

Hội Sensors như ISTJ, ISFJ, ESTJ, ESFJ, ISTP, ISFP, ESTP, ESFP thường rất thực tế, chú trọng chi tiết và sống trong hiện tại. Mấy bà dễ bị stress khi phải đối mặt với sự thay đổi đột ngột, thiếu thông tin cụ thể, hoặc môi trường làm việc mơ hồ. Những yêu cầu sáng tạo quá bay bổng, không có định hướng rõ ràng cũng khiến mấy bà thấy "khó nuốt" lắm.

Khi đó, mấy bà thường lo lắng về tương lai, có xu hướng cứng nhắc và khó thích nghi. Để vượt qua áp lực công việc, mấy bà nên tập trung vào giải pháp từng bước nhỏ, thu thập thông tin rõ ràng và lập kế hoạch chi tiết. Điều này sẽ giúp mấy bà tạo cảm giác an toàn và kiểm soát được tình hình hơn đó.

Team "Trực Giác" (Intuitives): Stress vì "bay bổng" quá đà?

Ngược lại, các bạn Intuitives như INFJ, INFP, ENFJ, ENFP, INTJ, INTP, ENTJ, ENTP thì lại mê tít những ý tưởng lớn, tầm nhìn xa và bức tranh tổng thể. Mấy bà siêu dễ stress khi phải làm công việc lặp lại, chi tiết vụn vặt, không được sáng tạo hay thiếu tầm nhìn dài hạn. Mấy bà sẽ thấy chán nản, mất động lực và dễ bỏ cuộc giữa chừng lắm đó.

Cách để "chill" bớt stress là tìm kiếm ý nghĩa sâu xa trong công việc, chia nhỏ nhiệm vụ lớn thành những phần nhỏ hơn dễ quản lý. Đừng quên dành thời gian cho các dự án sáng tạo, nơi mấy bà có thể tha hồ "flex" ý tưởng của mình nha.

Team "Lý Trí" (Thinkers): Stress vì cảm xúc "cản đường"!

Thinkers như INTJ, INTP, ENTJ, ENTP, ISTJ, ESTJ, ISTP, ESTP thường rất logic, khách quan và giỏi phân tích. Mấy bà dễ bị áp lực khi làm việc trong môi trường quá thiên về cảm xúc, có xung đột cá nhân, hoặc phải đưa ra quyết định dựa trên cảm tính thay vì dữ liệu.

Phản ứng thường thấy của mấy bà khi stress là khó chịu, lạnh lùng, xa cách và cố gắng "logic hóa" mọi cảm xúc. Để vượt qua, mấy bà nên học cách nhận diện và chấp nhận cảm xúc của mình và người khác, không chỉ là logic không đâu nha. Tìm cách giải quyết vấn đề một cách khách quan nhưng vẫn có sự thấu hiểu sẽ giúp mấy bà đỡ căng thẳng hơn nhiều đó.

Team "Cảm Xúc" (Feelers): Stress vì "gánh team" cảm xúc!

Cuối cùng, hội Feelers như INFJ, INFP, ENFJ, ENFP, ISFJ, ESFJ, ISFP, ESFP lại rất đồng cảm, chuộng sự hài hòa và quan tâm đến người khác. Mấy bà dễ bị stress bởi mâu thuẫn, phê bình gay gắt, cảm thấy không được đánh giá cao, hoặc áp lực phải làm hài lòng tất cả mọi người.

Khi stress, mấy bà thường dễ bị tổn thương, tự trách mình và còn stress lây cả từ cảm xúc của người khác nữa. Cách để "slay" stress hiệu quả là học cách đặt ranh giới, không ôm đồm trách nhiệm của người khác. Hãy tìm kiếm sự hỗ trợ từ những người mình tin cậy để chia sẻ những gánh nặng cảm xúc này nha.

Một vài chiêu nhỏ "slay" stress cho hội Gen Z nè!

Dù mấy bà thuộc team MBTI nào, thì đây là vài tips "siu xịn" để mình luôn giữ được cái vibe tích cực và đối mặt với áp lực công việc một cách thật ngầu:

• Ngủ đủ giấc: Quan trọng siu cấp đó! Thiếu ngủ là nguồn cơn của mọi sự "xỉu up xỉu down".
• Vận động nhẹ nhàng: Đi bộ, yoga, hay nhảy nhót theo nhạc cũng giúp giải phóng năng lượng tiêu cực đáng kể.
• Ăn uống healthy: Bớt đồ ăn vặt thôi mấy bạn ơi, đồ ăn healthy giúp cơ thể và đầu óc mình tỉnh táo hơn nhiều.
• Tìm "safe space" riêng: Một góc chill, một quán cà phê quen thuộc, hay đơn giản là căn phòng của bạn – nơi bạn có thể thư giãn mà không bị ai làm phiền.
• Học cách "detox" công việc: Đừng check mail 24/7. Hãy tắt thông báo công việc khi đã hết giờ làm để tận hưởng cuộc sống.
• Nói chuyện với ai đó mình tin tưởng: Đôi khi chỉ cần được lắng nghe là đã thấy nhẹ nhõm hơn nhiều rồi.

Mấy bà thấy không, hiểu được nhóm tính cách MBTI của mình là một siêu năng lực giúp mình đối mặt với áp lực công việc đó. Nó không phải để "đóng khung" mình, mà là để mình hiểu rõ bản thân hơn, từ đó tìm ra cách "slay" mọi thử thách một cách thật ngầu! Nếu chưa biết mình thuộc nhóm nào, thử làm bài test MBTI trên movui.vn xem sao nha. Biết đâu bạn lại khám phá ra được nhiều điều hay ho về chính mình đó!

Vậy còn mấy bà, team nào đang đọc bài này và áp lực công việc của mấy bà thường đến từ đâu? Chia sẻ cho tui biết với nha!