Quiet Quitting Là Gì? Giải Mã Tâm Lý Gen Z Sau Xu Hướng "Nghỉ Việc Trong Im Lặng"

Ê mấy bà, có khi nào đang lướt TikTok thấy mấy clip về "quiet quitting" xong giật mình tự hỏi "Ủa đây là mình hay ai vậy ta?" không? Kiểu sáng đi làm đúng giờ, làm việc đủ KPI xong đến hết giờ là "bye bye" không một lời luyến tiếc, không thèm ngó ngàng đến email hay tin nhắn công việc ngoài giờ luôn á. Nghe thì có vẻ hơi "lạnh lùng boy/gơ" nhưng mà nó đang là xu hướng "nghỉ việc trong im lặng" khiến dân tình Gen Z công sở rần rần đó.

Chắc nhiều bà cũng từng trải qua cái vibe "chỉ làm đủ thôi" này rồi đúng khum? Không phải là mình lười biếng hay không muốn cố gắng, mà là cảm giác đã đến "điểm bão hòa" sau những tháng ngày cố gắng hết sức, rồi nhận ra mình đang bị overworking mà khum ai ngó ngàng. Vậy Quiet Quitting là gì mà khiến dân tình Gen Z mê như điếu đổ, liệu nó có phải là "chiêu" giúp mình tìm lại sự cân bằng công việc cuộc sống không ta?

Quiet Quitting Là Gì? Vibe Nó Hơi Lạ Mà Quen

Nói nôm na, Quiet Quitting (hay còn gọi là "nghỉ việc trong im lặng") là khi bạn vẫn giữ nguyên công việc hiện tại, nhưng chỉ làm đúng đủ trách nhiệm được giao trong mô tả công việc thôi. Khum có chuyện xung phong làm thêm, khum có chuyện ở lại giải quyết deadline gấp rút ngoài giờ, khum có chuyện chạy KPI "siu to khổng lồ" chỉ để flex với sếp hay đồng nghiệp nữa.

Đơn giản là đặt ra ranh giới rõ ràng giữa công việc và cuộc sống cá nhân. Sáng 9h có mặt, chiều 5h tan ca là "sayonara" với công việc, dành thời gian cho mình, cho gia đình, bạn bè. Nghe có vẻ chill phết đúng không mấy bà? Nhưng mà cái xu hướng làm việc này cũng có nhiều drama lắm nha.

"Drama" Tâm Lý Nào Đang Diễn Ra Trong Gen Z Công Sở?

Vậy tại sao Gen Z lại có xu hướng "quiet quit" nhiều đến vậy? Nhiều khi tự mình cũng khum hiểu tại sao mình lại thấy "muốn nghỉ" hay "làm cho có" nữa. Thực ra, đằng sau "nghỉ việc trong im lặng" là cả một mớ bòng bong tâm lý đó mấy bà:

Burnout vì áp lực "hustle": Thời đại nào cũng hô hào "cố gắng", "vươn lên", "flex thành tích". Gen Z mình ban đầu cũng máu chiến lắm, làm việc quần quật để chứng tỏ bản thân. Nhưng rồi kiệt sức, nhìn lại thấy mình cứ "chạy deadline" không ngừng nghỉ mà giá trị bản thân thì cứ mất dần, xỉu ngang luôn.
Work-life balance mất cân bằng: Ai cũng mơ ước một cuộc sống "cân bằng công việc cuộc sống" nhưng thực tế thì cứ dính lấy công việc 24/7. Điện thoại lúc nào cũng kè kè check mail, trả lời tin nhắn sếp. Đến lúc nhận ra mình khum còn thời gian cho sở thích riêng, cho những mối quan hệ ý nghĩa nữa thì "nghỉ trong im lặng" là giải pháp tạm thời để "bù đắp" lại thôi.
Giá trị cá nhân khum được công nhận: Cố gắng hết mình mà sếp vẫn coi nhẹ, lương lậu thì cứ "dậm chân tại chỗ", chẳng thấy tương lai phát triển gì. Lúc đó, động lực để "cháy hết mình" cũng bay màu theo gió luôn.
Áp lực từ sự hoàn hảo ảo trên mạng xã hội: Lướt Facebook, Instagram thấy ai cũng "slay" với những chuyến du lịch sang chảnh, công việc trong mơ, tự nhiên thấy mình làm mãi mà vẫn cứ "tầm tầm". Tự ti rồi sinh ra tâm lý chán nản, khum muốn cố gắng thêm nữa.

Quiet Quitting Có Phải Là "Chiêu" Giúp Gen Z Sống Chill Hơn?

Nói thật, Quiet Quitting có thể là một "pha bẻ lái" khá hay ho để mình tìm lại sự bình yên trong tâm hồn. Khi mình khum còn phải lo lắng về việc "over-perform" hay sợ bị bỏ lỡ cơ hội, mình sẽ có nhiều thời gian hơn cho bản thân, cho những điều mình thật sự yêu thích. Bạn sẽ cảm thấy "chill" hơn, bớt stress hơn và có thể tập trung vào sức khỏe tinh thần của mình.

Tuy nhiên, nó cũng có hai mặt đó nha. Đôi khi, "nghỉ trong im lặng" có thể khiến mình bỏ lỡ những cơ hội thăng tiến, phát triển kỹ năng mới. Cấp trên có thể đánh giá thấp sự nhiệt huyết của bạn, và bạn có thể cảm thấy mình đang "đứng yên tại chỗ" giữa dòng chảy công việc không ngừng thay đổi. Quan trọng là mình phải biết rõ mình muốn gì và sẵn sàng chấp nhận những điều đó.

Để Không Bị "Xỉu" Giữa Đời Công Sở: Tìm Lại Cân Bằng Cho Riêng Mình

Vậy làm sao để không bị "xỉu" vì công việc mà vẫn tìm được sự cân bằng? Thực ra, Quiet Quitting không phải là giải pháp duy nhất. Quan trọng là mình phải hiểu rõ bản thân và điều mình thật sự mong muốn:

Hiểu rõ giá trị của bản thân: Bạn đang tìm kiếm điều gì ở công việc? Lương cao, cơ hội phát triển, sự công nhận, hay chỉ đơn giản là một môi trường làm việc vui vẻ, thoải mái?
Học cách đặt ranh giới: Tập nói "không" với những yêu cầu ngoài lề khum cần thiết. Tắt thông báo công việc sau giờ làm. Dành thời gian buổi tối và cuối tuần cho bản thân, đừng để công việc "xâm lấn" quá nhiều.
Ưu tiên sức khỏe tinh thần và thể chất: Đừng đợi đến khi burnout mới nhận ra. Hãy dành thời gian tập thể dục, thiền định, đọc sách, nghe nhạc hay đơn giản là đi bộ sương sương mỗi ngày. Sức khỏe là vàng đó nha mấy bà.
Đừng ngại tìm kiếm sự giúp đỡ: Nếu thấy mình đang chênh vênh quá, đừng ngại tâm sự với bạn bè, người thân, hoặc thậm chí tìm đến chuyên gia tâm lý.

Nhiều khi muốn biết mình đang ở đâu, cần gì thì thử mấy cái bài test tâm lý học trên Movui.vn cũng hay ho lắm đó nha. Biết đâu lại giải mã được "chủ đề" chính mình đang gặp phải, tìm ra con đường để mình vừa "slay" trong công việc mà vẫn "chill" với cuộc sống.

Còn mấy bà thì sao, mấy bà có đang "quiet quitting" khum? Hay mấy bà có cách nào để tìm lại cân bằng mà khum cần phải "nghỉ trong im lặng" không? Chia sẻ cho tụi mình cùng biết với nha!