Tâm lý học về tình yêu đơn phương: Làm sao để thoát khỏi vòng luẩn quẩn?

Ê mấy bà, có khi nào đang lướt story thấy crush up ảnh với ai đó xong tự dưng tim mình nó đau nhói khum? Kiểu, "À thì ra là vậy..." rồi tự nhiên thấy cả bầu trời sụp đổ ấy. Dù biết rõ "người ta" có biết mình là ai đâu, hoặc chỉ coi mình là bạn xã giao thôi, nhưng cái cảm giác tình yêu đơn phương nó cứ bám riết lấy mình như một con ma xó vậy. Nhức nách ghê, đúng không?

Cái cảm giác đó không phải tự nhiên mà có đâu nha, mà nó có cả một bầu trời tâm lý phức tạp đằng sau đó luôn. Hôm nay Movui sẽ cùng mấy bà "giải mã" xem tại sao chúng ta cứ mãi vướng vào vòng luẩn quẩn của yêu đơn phương và làm sao để vượt qua đơn phương một cách thanh thản, nhẹ nhàng nhất nè.

U là trời, sao tui cứ bị crush hoài vậy ta?

Mấy bà có bao giờ tự hỏi, tại sao mình lại dễ dính chưởng tình yêu đơn phương đến thế không? Thực ra, cái này nó dính dáng tới tâm lý yêu đơn phương sâu bên trong mỗi người mình đó. Mình thường có xu hướng "lí tưởng hóa" đối phương, biến họ thành phiên bản hoàn hảo trong tưởng tượng của mình. Họ có thể chỉ cần làm một hành động nhỏ thôi, như thả tim story hay comment dạo, là mình đã tự "vẽ" ra cả một tương lai màu hồng rồi.

Kiểu như, não bộ mình nó dopamine và oxytocin quá mạnh khi nghĩ về crush, tạo ra một cảm giác "đê mê" ảo diệu lắm. Cảm giác này giống hệt như khi mình đang yêu thật vậy đó, nên dù mối quan hệ không có thật, mình vẫn thấy nó "bánh cuốn" và không muốn buông. Thành ra, mình cứ cố bám víu vào những hy vọng mong manh, tự tạo cho mình một cái "vòng luẩn quẩn" siêu to khổng lồ.

Mấy pha "tự hủy" của dân tình yêu đơn phương

Khi đã lún sâu vào tình yêu đơn phương, mình hay có mấy pha "tự hủy" mà tự mình cũng không biết luôn đó. Đầu tiên là cái tật overthinking kinh khủng, phân tích từng cái like, từng câu nói, thậm chí từng cái icon mà crush dùng. Mình cứ tự đặt ra hàng ngàn câu hỏi "liệu crush có thích mình không?" rồi tự tìm câu trả lời "có" trong vô vọng.

Tiếp theo là cái kiểu cứ chờ đợi, chờ crush online, chờ crush reply tin nhắn, chờ crush đăng story để mình vô thả tim. Mình cứ nghĩ nếu mình đủ kiên nhẫn, đủ tốt thì một ngày nào đó crush sẽ nhận ra. Rồi mình lại tự so sánh mình với những người crush có tương tác, thấy bản thân thật "lép vế" và tự ti xỉu up xỉu down. Mấy pha này không chỉ làm mình mất thời gian, mà còn bào mòn cả năng lượng và sự tự tin của mình nữa đó.

Cách thoát crush: Tui đã làm gì để siu thoát?

Đơn phương ai đó vốn đã mệt rồi, nên cái việc giải thoát cho bản thân khỏi mối tình không hồi đáp này càng mệt hơn gấp bội. Nhưng đừng lo, có những cách mình có thể áp dụng để tìm cách thoát crush và vượt qua đơn phương nè:

1. Đối mặt với sự thật, dù siêu đau: Bước đầu tiên khó nhất nhưng quan trọng nhất là chấp nhận sự thật. Người ta không thích mình, hoặc không có ý định tiến xa hơn với mình. Dù đau như cắt nhưng phải rõ ràng với bản thân, đừng tự huyễn hoặc nữa. Cứ để cảm xúc buồn bã tuôn ra đi, mình khóc một trận "long trời lở đất" cũng được, nhưng sau đó phải đứng dậy nhé.

2. Giới hạn "tương tác" tới mức tối đa: Nè, đây là bước quan trọng thứ hai nha. Cố gắng unfriend, unfollow hoặc ít nhất là mute crush trên mọi mặt trận mạng xã hội. Tránh những nơi crush hay lui tới nếu có thể. "Xa mặt cách lòng" nghe có vẻ hơi phũ nhưng đôi khi lại là liệu pháp tốt nhất để mình không còn bị những hình ảnh hay thông tin về crush làm mình xao nhãng nữa. Cứ mạnh tay đi, vì tương lai "slay" của mình đó!

3. Tập trung flex bản thân và chill cái đã: Thay vì dồn hết năng lượng cho người không thuộc về mình, hãy đổ dồn nó vào bản thân. Đi tập gym, học thêm kỹ năng mới, đi du lịch với bạn bè, đọc sách hay đơn giản là dành thời gian tận hưởng sở thích riêng. Mấy bà cứ slay lên cho tui, làm đẹp, học hỏi, và tìm những điều khiến mình vui vẻ. Khi mình tự tin và hạnh phúc, mình sẽ tỏa ra một cái vibe tích cực và thu hút những điều tốt đẹp hơn nhiều.

4. Mở lòng với hội chị em cây khế: Đừng giữ khư khư nỗi buồn một mình. Kể cho bạn thân, cho chị em mình nghe đi. Họ sẽ lắng nghe, an ủi và cho mình những lời khuyên chân thành nhất. Có khi chỉ cần được nói ra hết những cảm xúc chất chứa trong lòng là mình đã thấy nhẹ nhõm hơn rất nhiều rồi đó. Tuy nhiên, đừng biến mấy buổi cafe thành "phòng tâm lý" mỗi ngày nha, chỉ nên chia sẻ vừa đủ thôi.

5. Mở lòng đón nhận những mối quan hệ mới: Nghe thì có vẻ hơi sớm, nhưng việc gặp gỡ những người mới có thể giúp mình nhận ra thế giới này còn rất nhiều điều hay ho và nhiều người tuyệt vời khác. Không nhất thiết phải tìm một mối quan hệ mới ngay lập tức, chỉ cần đi chơi, kết bạn, mở rộng vòng tròn xã giao thôi. Đôi khi, mình lại tìm thấy được "chân ái" khi ít ngờ tới nhất đó.

Có khi nào bạn tự hỏi, liệu mình có đang vướng vào kiểu người này vì một lý do tâm lý nào đó không? Hoặc có lẽ, những trải nghiệm trong quá khứ đã ảnh hưởng đến cách bạn yêu và nhìn nhận một mối quan hệ? Nếu muốn khám phá sâu hơn về bản thân và tâm lý yêu đơn phương của mình, thử làm bài test "Tuổi Tâm Lý" trên Movui.vn xem sao nha. Biết đâu đó là một gợi ý để bạn hiểu rõ mình hơn, từ đó chọn cho mình một con đường yêu đúng đắn hơn đó.

Mấy bà ơi, vượt qua đơn phương là một hành trình dài, không phải ngày một ngày hai là xong đâu. Sẽ có những lúc mình yếu lòng, muốn quay lại cái vòng luẩn quẩn đó, nhưng hãy nhớ rằng mình xứng đáng được yêu thương một cách trọn vẹn, chân thành. Vậy nên, mạnh mẽ lên nha, rồi một ngày mình sẽ thấy bầu trời sáng trở lại thôi.

Mấy bà có kinh nghiệm gì hay ho khi thoát crush không? Hay có câu chuyện nào về tình yêu đơn phương muốn chia sẻ thì comment xuống dưới cho Movui và các chị em cùng biết nha!