5 hiệu ứng tâm lý khiến Gen Z dễ bị cuốn vào mạng xã hội

Hôm qua lướt Tóp Tóp, thấy con bạn thân post cái trend "flex lương tháng", tự nhiên thấy hơi down nhẹ. Xong thế là quẹt quẹt, hết video khoe nhà, đến video khoe bồ, tự dưng thấy mình loser ngang. Tắt đi thì sợ miss drama, mà xem tiếp thì... ôi thôi, lại thấy mình như "cây tầm gửi".

Có ai bị giống tui không? Nếu có thì bơi hết vào đây, không phải tại bạn "ngu" đâu, mà tại mấy cái app này nó "khôn" quá đó!

Mấy ông lớn công nghệ thuê cả tá chuyên gia tâm lý để "hack não" mình đó. Giờ mình cùng nhau giải mã mấy chiêu trò này, để còn gỡ lại chút "liêm sỉ" nha!

1. "Giải thưởng bất ngờ" trá hình

Cái vụ lướt lướt xem video tiếp theo có gì hay ho ấy, nó giống y chang chơi xổ số á mấy bạn! Não mình nó thích cái cảm giác không biết trước. Cái này mấy ông bà khoa học gia gọi là "Variable Reward" gì đó, đại loại là cứ cho ăn "thính" lúc có lúc không, thì người ta càng nghiện.

Nên là, khi nào thấy mình bắt đầu lướt vô thức, kiểu "thôi xem thêm một video nữa thôi mà", thì dừng lại ngay. Tự hỏi mình thiệt sự muốn xem cái gì? Nếu không trả lời được thì dẹp, làm việc khác liền!

2. Ai bảo "sống ảo" là sai?

Thật ra, ai mà chẳng muốn khoe cái tốt đẹp của mình lên mạng? Nhưng vấn đề là, mình toàn thấy "best version" của người khác, xong tự so sánh với "real version" của mình. Thế là auto thấy mình kém cỏi, thua thiệt.

Càng tự ti, càng muốn lướt để tìm kiếm "đồng minh", ai dè toàn thấy "kẻ thù". Cái vòng lặp này nó toxic khỏi bàn luôn á!

Cách thoát: thẳng tay unfollow mấy cái đứa mà mỗi lần xem story nó xong là chỉ muốn "đập đầu vào gối". Không cần nghĩ nhiều, cứ unfollow thôi!

3. FOMO - Nỗi sợ "tối cổ"

Thời đại 4.0 mà không biết trend này, không biết drama kia là auto bị coi là "người tối cổ". Mạng xã hội nó giỏi khoản tạo ra cái cảm giác "bị bỏ rơi" lắm.

Thật ra, phần lớn mấy cái "tin nóng hổi" trên mạng có ảnh hưởng gì tới cuộc đời mình đâu? Cứ sống chậm lại một chút, enjoy moment hiện tại đi mấy má ơi. Người ta gọi cái này là JOMO (Joy of Missing Out) đó!

4. Dopamine - "Ma túy" của não

Mỗi cái like, comment, thông báo mới nó như một liều "dopamine" nhỏ, khiến não mình sướng rơn. Nhưng cái "đểu" ở chỗ, não nó nghiện cái cảm giác "chờ đợi" hơn là cái "phần thưởng" thật sự.

Nghĩa là, chỉ cần cầm điện thoại lên check thông báo thôi là não đã "phê" rồi, dù chưa có cái mẹ gì mới. Thế là cứ 5 phút lại check, 5 phút lại check, thành nghiện lúc nào không hay.

Tắt hết thông báo đi! Ai cần gì thì gọi điện thoại. Hoặc đặt giờ check mạng xã hội, ví dụ 12h trưa và 8h tối. Discipline bản thân một chút đi mấy bạn!

5. Vòng lặp vô tận - "Hút máu" thời gian

Ngày xưa xem phim hết tập là hết, đọc sách hết trang là nghỉ. Giờ thì lướt tới đâu là tới, video tự động chuyển, không có điểm dừng luôn.

Mấy cha thiết kế app cố tình làm vậy để mình "ngủ quên" trong đó đó!

Cách thoát: đặt đồng hồ báo thức trước khi mở app. Ví dụ: "Xem 30 phút thôi nha mày!". Hết giờ là dẹp, không lằng nhằng. Hoặc xài mấy cái app quản lý thời gian để "cai nghiện" dần.

Tóm lại là, mạng xã hội không phải cái gì xấu. Nó giúp mình kết nối, học hỏi, giải trí... Nhưng quan trọng là mình phải làm chủ nó, chứ đừng để nó "dắt mũi" mình đi. Thời gian và sự chú ý là thứ quý giá nhất mình có đó!

Giờ thì mấy bạn thấy mình có bị "mắc bẫy" cái nào không? Có cao kiến gì thì chia sẻ cho tui với nha!