Tích Cực Độc Hại Là Gì? Dấu Hiệu Bạn Đang Mắc Kẹt Trong Vòng Xoáy "Positive Vibe"

Trời ơi, có khi nào bạn đang tâm trạng muốn xỉu, muốn khóc một trận banh nhà lồng vì cuộc đời sao mà siu khó, xong tự dưng đứa bạn thân hay người quen nào đó lại phán một câu xanh rờn: "Thôi dẹp đi, cố gắng tích cực lên! Mọi chuyện rồi sẽ ổn thôi mà, cứ vui vẻ lên đi!"? Nghe xong tự dưng thấy muốn đánh con gì cho nó giải toả stress ghê, hoặc chỉ muốn biến mất luôn cho rồi, đúng không?

Cái vibe "luôn phải vui vẻ, luôn phải tích cực" nghe thì hay đấy, nhưng đôi khi nó lại thành một con dao hai lưỡi, gặm nhấm sức khỏe tinh thần của chúng ta lúc nào không hay. Cái đó Gen Z tụi mình hay gọi là tích cực độc hại đó, hay toxic positivity đó nha. Nó còn đáng sợ hơn cả red flag trong tình yêu nữa cơ, vì nó âm thầm khiến mình mất kết nối với chính mình và cảm xúc thật.

Tích Cực Độc Hại Là Gì Mà Nghe Có Vẻ Toxic Thế?

Thật ra, tích cực độc hại không phải là việc bạn muốn sống lạc quan hay tìm kiếm niềm vui. Nó là việc đẩy sự lạc quan lên một tầm cao quá đáng, kiểu như ép buộc bản thân và người khác phải luôn ở chế độ "vui vẻ hết nấc", bất chấp mọi cảm xúc tiêu cực đang dâng trào bên trong. Cứ như là "flex" sự tích cực vậy á.

Kiểu như bạn đang stress vì deadline dí muốn xỉu, công việc ngập đầu mà sếp vẫn dí thêm, bạn than thở một câu thì bị đáp lại là "Cố lên, mọi thứ đều có lý do của nó, nghĩ tích cực lên đi!". Nghe xong thấy mình như bị phủ nhận hoàn toàn cảm xúc mệt mỏi luôn ấy chứ. Những câu nói như "Đừng buồn nữa", "Cứ vui lên đi", "Mọi chuyện không tệ như bạn nghĩ đâu", "Còn nhiều người khổ hơn bạn mà", tưởng chừng vô hại nhưng lại siu độc hại đó.

Dấu Hiệu Bạn Đang Mắc Kẹt Trong Vòng Xoáy "Positive Vibe" Này

Á à, nếu bạn thấy mình có những dấu hiệu dưới đây, thì coi chừng đang dính chưởng tích cực độc hại rồi đó nha:

Cảm thấy tội lỗi khi buồn: Bạn nghĩ rằng việc mình buồn, lo lắng hay tức giận là sai, là không được phép. Bạn cố gắng giấu nhẹm những cảm xúc thật của mình đi vì sợ bị đánh giá là yếu đuối, không "slay" như mọi người.
Luôn phải giả vờ vui vẻ: Dù bên trong đang sóng gió bão bùng, bạn vẫn phải đeo mặt nạ tươi cười, cố gắng tỏ ra ổn để giữ cái "vibe" tích cực. Kiểu như sống ảo trên mạng xã hội sao thì ngoài đời cũng phải cố gắng diễn y chang vậy.
Tránh né những người tiêu cực (theo định nghĩa của bạn): Bạn tự đặt ra ranh giới với những ai có vẻ đang gặp vấn đề hay thể hiện cảm xúc không vui. Bởi vì bạn sợ những năng lượng đó sẽ ảnh hưởng đến "vibe" tích cực mà bạn đang cố xây dựng.
Không bao giờ giải quyết vấn đề tận gốc: Thay vì đối mặt với nguyên nhân gây ra sự khó chịu, bạn chọn cách lờ đi hoặc cố gắng "nghĩ tích cực" để nó tự biến mất. Nhưng mà mọi người ơi, stress không tự biến mất nếu chúng ta không đối diện với nó đâu nha.

Sức Khỏe Tinh Thần Của Gen Z Sẽ Bị Ảnh Hưởng Sao Khi Dính Phốt Này?

Mắc kẹt trong cái vòng xoáy tích cực độc hại này có thể gây ra những hậu quả siu nghiêm trọng cho sức khỏe tinh thần của bạn đó:

Cảm xúc bị chai sạn: Khi bạn liên tục phủ nhận cảm xúc của mình, dần dần bạn sẽ mất khả năng nhận diện và xử lý chúng. Từ đó, bạn sẽ khó lòng hiểu rõ mình đang thật sự cảm thấy gì và muốn gì.
Tăng áp lực và căng thẳng: Luôn phải gồng mình để tỏ ra vui vẻ trong khi bên trong lại không ổn chút nào sẽ khiến bạn cực kỳ mệt mỏi. Lâu dần, điều này có thể dẫn đến overthinking, lo âu, thậm chí là trầm cảm.
Cảm thấy cô đơn, bị cô lập: Khi không thể chia sẻ cảm xúc thật, bạn sẽ cảm thấy mình đơn độc giữa một rừng người. Ai cũng "tích cực" hết rồi, mình buồn sao mà dám nói ra?
Khó phát triển bản thân: Nếu bạn không dám đối diện với những điều chưa tốt, những vấn đề mình đang gặp phải, thì làm sao bạn có thể học hỏi và trưởng thành được đúng không? Cứ "tích cực" quá đà sẽ khiến bạn bỏ lỡ cơ hội để nhìn nhận và cải thiện bản thân.

Cứ Chill Đi: Cách Để Thoát Khỏi Vòng Xoáy Và Chấp Nhận Cảm Xúc Thật Của Mình

Đừng lo lắng quá nha, mọi thứ đều có cách để xử lý. Mình cùng nhau tập "chill" với cảm xúc thật của mình nha:

Cho phép mình được buồn, được giận: Mọi cảm xúc đều là một phần tự nhiên của con người. Không ai bắt bạn phải luôn vui vẻ cả. Cứ cho phép mình được buồn khi buồn, được giận khi giận.
Tìm kiếm người có thể "bắt vibe" bạn: Hãy tìm những người bạn thực sự lắng nghe và thấu hiểu, chứ không phải chỉ cố gắng "fix" bạn bằng những lời khuyên sáo rỗng. Đôi khi, chỉ cần một cái ôm, một sự đồng cảm chân thành là đủ rồi.
Đặt ra ranh giới: Nếu ai đó liên tục đưa ra những lời khuyên tích cực độc hại khiến bạn thấy khó chịu, hãy học cách nói "không" hoặc giải thích rằng bạn cần được lắng nghe thay vì bị động viên một cách thiếu tinh tế.
Tự hỏi bản thân: Khi có chuyện gì đó xảy ra, thay vì nghĩ "Mình phải tích cực lên!", hãy hỏi "Mình đang cảm thấy gì? Cảm xúc này muốn nói gì với mình? Mình cần làm gì để vượt qua nó?". Việc này giúp bạn kết nối lại với bản thân.
Hiểu hơn về "tuổi tâm lý" của mình: Nếu bạn đang băn khoăn về sức khỏe tinh thần của mình, thì việc tìm hiểu "tuổi tâm lý" có thể là một điểm khởi đầu hay ho đó nha. Movui.vn có những bài test tâm lý giúp bạn khám phá bản thân và hiểu rõ hơn về cảm xúc của mình. Thử ghé movui.vn khám phá xem sao, biết đâu bạn lại tìm thấy những insight cực kỳ có ích cho hành trình chữa lành của mình!

Nhớ nha, áp lực tích cực là một gánh nặng vô hình mà Gen Z chúng mình đang phải đối mặt mỗi ngày. Việc chấp nhận mọi cảm xúc của bản thân, dù là tích cực hay tiêu cực, mới là cách sống "siêu" thật và "siêu" lành mạnh nhất. Bạn nghĩ sao về "tích cực độc hại"? Bạn đã từng gặp phải tình huống nào như vậy chưa? Chia sẻ cho Movui.vn biết với nhé!