Trắc nghiệm EQ: Chỉ số trí tuệ cảm xúc của bạn đang ở mức nào?

Êy Gen Z ơi, bao giờ bạn thấy mình kiểu… vừa vui vẻ đó mà tự nhiên có đứa nói hớ một câu cái mood tụt không phanh, muốn "bay màu" luôn cho rồi không? Hay những lúc đang tập trung làm việc, tự nhiên bị đồng nghiệp "tấn công" bằng mấy câu hỏi vô tri là muốn bật mode khó ở liền? Xong rồi về nhà lại overthinking "Ủa sao mình lại phản ứng gắt vậy ta? Hay mình hơi toxic?"

Nếu những tình huống đó quen thuộc như việc bạn lướt TikTok mỗi ngày thì hello bạn, đó chính là lúc chỉ số EQ của bạn đang lên tiếng đó. Trí tuệ cảm xúc không chỉ là mấy khái niệm hàn lâm đâu, nó là thứ giúp bạn "slay" mọi mối quan hệ và cả cuộc sống này luôn á.

EQ là cái gì mà "hot" dữ vậy trời?

Nói một cách siêu chill thì EQ (Emotional Quotient) chính là khả năng bạn hiểu, quản lý cảm xúc của bản thân mình và cả cảm xúc của người khác nữa. Giống như IQ là trí thông minh về logic, số má, thì EQ lại là trí thông minh về trái tim, về tâm hồn. Khi bạn có EQ cao, bạn không chỉ biết cảm xúc của mình đang ở đâu mà còn biết cách điều chỉnh nó để không bị "xỉu ngang xỉu dọc" vì mấy chuyện vặt vãnh.

Đồng thời, bạn cũng cực kỳ nhạy bén trong việc đọc vị người khác. Kiểu như người ta vừa nhăn mặt là bạn biết ngay "À, đang không vui đó!" hay "Chắc đang có chuyện gì rồi nè." Nói chung, EQ giúp bạn trở thành một người siêu thấu hiểu, siêu tinh tế và siêu cuốn hút luôn.

Tại sao EQ lại là "siêu năng lực" của Gen Z thời nay?

Đời sống Gen Z tụi mình giờ nhiều áp lực ha, từ học hành, công việc, đến chuyện tình cảm "sớm nắng chiều mưa". EQ chính là "vũ khí bí mật" giúp bạn "vượt ải" mọi thử thách, để mọi thứ không còn là "drama" nữa.

• Đỡ drama tình bạn, tình yêu: Bạn hiểu sao mình hay cáu, hiểu sao người yêu mình hay giận hờn vô cớ. Từ đó, bạn sẽ biết cách giao tiếp sao cho êm đẹp, không còn những trận cãi vã "chia tay đòi quà" hay "block nhau" chỉ vì mấy chuyện nhỏ xíu nữa. Mấy đứa có EQ tốt, tụi nó biết cách cho nhau "space" và giải quyết vấn đề cực kỳ văn minh, khiến ai cũng muốn "vibe" cùng.
• "Thăng hạng" ở trường, ở công ty: Đâu phải chỉ học giỏi là đủ đâu nè. Ai cũng muốn làm việc với người biết lắng nghe, biết đồng cảm và có tinh thần team-work đúng không? EQ giúp bạn giao tiếp hiệu quả hơn, xử lý mâu thuẫn khéo léo hơn và thậm chí là "flex" khả năng lãnh đạo tiềm ẩn của mình. Sếp nào mà không thích một nhân viên vừa giỏi chuyên môn vừa khéo léo chứ.
• "Chill" với bản thân: Quan trọng nhất là EQ giúp bạn hiểu chính mình. Bạn biết khi nào mình đang căng thẳng, khi nào mình cần nghỉ ngơi, khi nào mình nên bùng nổ và khi nào nên kìm lại. Nhờ đó, bạn sẽ yêu bản thân hơn, không còn tự dằn vặt hay overthinking về mọi thứ nữa. Thấy không, EQ xịn sò lắm luôn á!

Dấu hiệu nhận biết EQ của bạn đang "slay" hay cần "glow-up"?

Đôi khi mình nghĩ mình đang cực kỳ "tâm lý" nhưng thực ra EQ lại đang "chạm đáy" đó nha. Hoặc ngược lại, bạn lại là một "thánh EQ" mà không hề hay biết. Cùng xem qua mấy dấu hiệu nho nhỏ này nè:

Bạn có hay "nhảy dựng" lên khi có ai đó chỉ trích không? Hay bạn thường khó chịu ra mặt khi người khác không làm theo ý mình? Đó có thể là lúc kiểm tra cảm xúc mình xíu nè. Còn nếu bạn là người hay giúp bạn bè giải quyết vấn đề, luôn biết cách động viên người khác và hiếm khi để cảm xúc tiêu cực ảnh hưởng đến công việc thì chúc mừng, EQ bạn đang "on top" đó!

Đôi khi, mình cứ hay nghĩ linh tinh kiểu "không biết sao tự nhiên mình thấy buồn vậy ta, có phải do hôm qua mơ thấy con mèo đen nên vía không tốt không, nay nên đánh con gì ta?" mà quên mất rằng mọi thứ có khi chỉ là cảm xúc nhất thời thôi. Học cách nhận diện và gọi tên cảm xúc là bước đầu tiên để làm chủ nó đó.

Vậy làm sao để biết chỉ số EQ mình đang ở mức nào?

Nghe hấp dẫn quá ha? Chắc bạn đang tò mò muốn biết chỉ số EQ của mình đang ở level nào rồi đúng không? Đừng lo, đâu cần phải đi tìm các "chuyên gia" hay "nhà tâm lý học" đâu.

Tụi mình ở Movui.vn có một bài trắc nghiệm EQ Yes vui vui nè. Bài test này sẽ giúp bạn tự "soi chiếu" khả năng hiểu và quản lý cảm xúc của bản thân đó. Nó không phải là một bài kiểm tra chấm điểm "đậu rớt" đâu nha, mà giống như một chiếc gương phản chiếu để bạn nhìn rõ hơn về thế giới nội tâm của mình thôi.

Thử làm bài test trên Movui.vn đi nè, không tốn nhiều thời gian đâu. Biết đâu bạn lại khám phá ra được một khía cạnh thú vị nào đó của bản thân, hoặc nhận ra mình cần "nâng cấp" kỹ năng mềm này để cuộc sống thêm phần "siu" hơn.

Sau bài test, mình nên làm gì tiếp theo?

Sau khi hoàn thành bài test và biết được EQ của mình đang ở đâu, đừng chỉ để đó nha. Hãy coi đây là một khởi đầu mới để bạn "upgrade" bản thân nè. Nếu EQ bạn đã tốt rồi thì hãy tiếp tục phát huy những điểm mạnh đó. Còn nếu cảm thấy có vài điểm cần cải thiện, đó cũng là chuyện bình thường mà!

Bạn có thể bắt đầu bằng việc tập lắng nghe nhiều hơn, cả bản thân và người khác. Đừng ngại chia sẻ cảm xúc của mình một cách chân thật nhưng cũng thật tinh tế. Học cách đặt mình vào vị trí của người khác để thấu hiểu họ hơn. Cứ từ từ từng chút một, chắc chắn bạn sẽ thấy những thay đổi tích cực trong các mối quan hệ và cả cách bạn đối diện với cuộc sống.

EQ không phải là thứ có sẵn mà là một "skill" có thể rèn luyện mỗi ngày. Giống như tập gym vậy đó, càng tập thì cơ bắp càng săn chắc, EQ cũng vậy, càng luyện tập thì bạn càng trở nên mạnh mẽ và tự tin hơn. Bạn nghĩ sao về EQ và liệu có ai đã từng "shock ngang" khi khám phá ra EQ của mình không? Kể tụi mình nghe ở phần bình luận bên dưới nha!